公考面试中紧张几乎不可避免，紧张过度，就会出现精神紧张、手足无措、四肢冰冷、头冒虚汗、张口结舌、语无伦次，甚至头脑一片空白，无法继续讲话，言语表达失控,直接影响面试成绩。公考面试，必须要战胜紧张心理。

一、正确认识，掌控紧张

要战胜紧张，首先我们要正确地去认识它。我们要相信，在考场上，没有不紧张的考生，在此一战，事关未来几十年的人生方向，任何人都会紧张。从这个角度上来说，考生之间都是平等的，谁能更好地控制紧张，谁就更有可能胜出。

紧张是合理的，如果人遇到重大事情不紧张，就意味着已处于麻木状态了，这样反而对事情不利，特别是我们年轻人刚踏出校门不久，缺少大事的历练，在一个陌生场合，当着一群陌生的人，想要侃侃而谈的时候，不紧张反而不正常。

找到紧张心理的平衡点，保持适度的紧张，有利无害，它可以调动我们身体的能量，维持大脑足够地兴奋性，保持注意力集中，有助于在考试中的发挥。

二、加强模拟，增强自信

要战胜紧张，首先要摆正心态，其次要勤加练习，当我们足够熟悉考场、清晰认识自我，那么紧张不过是考场的一点润滑剂。

第一，要大量模拟，熟悉考场环境。在考前通过大量的模拟，还原考场环境，让自己的大脑、身体都适应这种紧张感。在训练中也要加大难度，可以要求陪练的人员故意给你施加压力，比如说突然追问、打断讲话、故意表情不耐等等。

第二，练习在公众前演讲，克服尴尬症。很多时候，其实紧张来源于自己觉得在众人面前一本正经的讲话很尴尬，如果是这种情况，可以去人多的地方演讲，比如学校食堂、广场、甚至公交车上，只要你够胆，那么一定会突破。

第二，学会观察镜中的自己，对镜练习答题。很多时候我们的紧张也来源于不自信，来源于对自身的不了解，所以我们可以试着对着镜子答题，观察镜子里的自己，从而不再害怕在考官眼中看到自己。

第四，学会和不太熟悉的长辈交流。考官大多是考生的长辈的年纪，年龄差也会带来压力从而导致紧张，那么我们在生活中、工作中，就可以主动去和长辈交流，比如主动向领导汇报工作，主动和家里不太熟的远亲聊天等。

三、克服紧张几点建议

第一，礼貌的话大声地说。一般情况是，当人在紧张时大声说上几句话，会缓解一下紧张情绪。当面试者走进考试室，一进门，从容不迫走向答题位，然后强迫自己向在座的考官响亮地介绍自己：“各位考官好，我是××”。这就是一举两得，既表示了自己的礼貌，又可稳定自己的情绪，这样心情会轻松很多。

第二，放慢讲话速度。不管是谁，一旦紧张起来，说话就会像打机关枪一样，速度极快，而且，说得越快，就越紧张，造成恶性循环，这是要控制自己说话的速度，让字一个一个地从口中吐出来，速度放慢了，心情也就没有那么紧张了。

第三，每句话说得清楚明白。紧张时，容易使语尾含糊，给人一种有气无力的感觉，如果你反其道而行之，加重语尾发音，说得缓慢响亮，有助于消除紧张。

第四，如实说出自己心情紧张，不妨直接对考官说：“对不起，我有点紧张。”考官会给你鼓励，你的紧张情绪也会逐渐消失。考官不会因此而扣你的分，可能会认为你有幽默感而给你加分。

第五，面试时目光的位置要放到好的地方，眼睛对着对方额头有利于消除紧张，两眼盯着考官的双眼，自然感到紧张，低着头或东张西望，又给人一种不沉着的感觉，最好的办法是：面对考官坐下后，脸对着考官的眼睛，但目光却落在考官的额头上，这样既可以给主持人一种专心听讲的良好印象，又会使自己的紧张情绪得以缓解和消除。